Глютамин / L-glutamine - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин весьма распространен в природе, для человека является условно незаменимой аминокислотой. Глютамин в достаточно больших количествах циркулирует в крови и накапливается в мышцах. Глютамин является самой распространенной аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%, это лишний раз подчеркивает его значение в бодибилдинге.
Эффекты глютамина - Участвует в синтезе протеинов мышц - Является источником энергии, наряду с глюкозой - Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола) - Вызывает подъем уровня гормона роста (при употреблении 5 г ежедневно уровень Гормон Роста возрастает в 4 раза) - Укрепляет иммунитет - Ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности
Основной смысл применения глютамина заключается в повышении концентрации его в организме в период тренировок высокой интенсивности. Прилагаемый на тренировке стресс снижает уровень «натурального» глютамина примерно на 30%, тем самым требуя бОльших восстановительных ресурсов.
Способ применения: употреблять 5гр. после тренировки, 5гр перед сном.